首先通过Windows设置开启或关闭VRR，进入系统>显示>高级显示，切换“可变刷新率”开关；其次可在显卡控制面板中精细管理，如NVIDIA的G-SYNC或AMD的FreeSync设置；最后确保更新显卡驱动以保障功能正常。

如果您希望在Windows 11中开启或关闭可变刷新率（VRR）功能，以获得更流畅的游戏体验或解决特定应用的显示问题，可以按照以下步骤操作。此功能依赖于显示器和显卡硬件的支持，并通过系统设置进行配置。

本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11

一、通过Windows设置启用或禁用VRR

Windows 11内置了对可变刷新率（VRR）的支持，通常称为“动态刷新率”（DRR），可通过系统设置直接开关。该方法适用于支持VRR的显示器与兼容的显卡组合，是调整此功能的官方推荐途径。

1、按下键盘上的Windows 键 + I组合键，打开“设置”应用。

2、在左侧菜单中选择系统，然后点击右侧的显示选项。

3、向下滚动至“相关设置”区域，点击高级显示。

4、在“显示信息”部分，找到“可变刷新率”或“动态刷新率”选项。

5、点击“启用”或“禁用”对应的按钮来切换该功能的状态。启用后，系统将根据画面内容动态调整显示器的刷新率以减少撕裂并提升流畅度。

二、通过显卡控制面板管理VRR

对于使用独立显卡的用户，NVIDIA或AMD的显卡控制面板提供了更精细的VRR控制选项。这些面板可能包含额外的设置，如针对特定应用程序的VRR配置或与G-Sync/FreeSync相关的调试选项。

1、在桌面空白处单击鼠标右键，从弹出菜单中选择您的显卡控制面板，例如NVIDIA 控制面板或AMD Radeon 软件。

2、在NVIDIA控制面板中，展开左侧的“显示”菜单，选择设置G-SYNC，勾选以启用，并可根据需要选择是否应用于全屏或窗口模式。

3、在AMD Radeon软件中，进入“显示器”选项卡，找到FreeSync开关并将其开启或关闭。

4、完成设置后，点击应用或确认更改，相关设置将立即生效。

三、检查并更新显卡驱动程序

VRR功能的正常运作高度依赖于最新的显卡驱动程序。过时的驱动可能导致VRR选项无法显示或功能不稳定。更新驱动可确保系统正确识别硬件能力并提供完整的功能支持。

1、右键点击“开始”按钮，从菜单中选择设备管理器。

2、在设备管理器窗口中，找到并双击展开显示适配器类别。

3、右键点击您正在使用的显卡设备，选择更新驱动程序。

4、选择自动搜索驱动程序，让Windows为您查找并安装最新的可用驱动版本。

5、安装完成后，请重启计算机以确保新驱动完全激活。