电脑过热自动关机需从清灰、换硅脂、改善进风、限制负载、优化环境五方面同步处理，可一周内将CPU温度稳定在安全范围。

电脑过热自动关机，说明温度已触发保护机制，不是小问题。核心是“堵不如疏”——既要快速释放积热，更要切断持续升温的源头。下面五个关键点，直击常见失效环节，操作明确、见效快。

一、清灰必须到位，尤其风扇和散热鳍片

灰尘是散热第一杀手，堆积后风扇转得快却吹不动热气，CPU温度飙升，最终强制关机。重点清理部位：

• 笔记本：拆后盖后，用压缩空气罐垂直吹风扇叶片、散热鳍片缝隙；软毛刷轻扫顽固浮灰（别用吹风机！热风伤元件）
• 台式机：拔电源后，打开侧板，重点清理CPU散热器底座、显卡风扇、机箱前后进/出风口风扇
• 注意：若风扇转动时有异响、抖动或停转，大概率轴承老化或积灰卡死，需清洁后测试，无效则更换

二、检查并更换老化的导热硅脂

用了2年以上的电脑，CPU/GPU上的硅脂常干裂发白，失去导热能力，热量堆在芯片上散不出去。表现是：清完灰温度仍高、满载瞬间飙到95℃以上、自动关机频繁。

• 动手党可自行更换：断电拆机→刮净旧硅脂（酒精+棉签）→薄涂一层新硅脂（如信越7921或霍尼韦尔PTM7950）→装回压紧
• 新手建议送修：专业更换约50–120元，能降5–15℃，比换散热器性价比更高

三、确保底部进风不被遮挡

笔记本90%的进风来自底部，放在床、沙发、腿上等于给电脑“捂被子”。这是最常被忽视却最易改善的一环。

• 立即改：只在硬质平面（木桌、金属支架、大理石板）上使用
• 临时救急：用4个瓶盖垫高四角（高度1–2cm），进风量提升30%，键盘区明显变凉
• 长期方案：选带镂空网面+双风扇的金属散热支架，对准CPU/GPU位置送风更有效

四、限制后台高负载程序和错误电源模式

很多自动关机并非硬件故障，而是软件“偷偷烧机”——比如杀毒软件全盘扫描、Win更新后台下载、浏览器开20个标签页，让CPU持续90%占用。

• 按 Ctrl+Shift+Esc 打开任务管理器 → 看“CPU”和“GPU”占用，结束长期超50%的非必要进程
• 右键右下角电池图标 → “电源选项” → 切换为平衡模式（禁用“高性能”）
• Win11用户：进“设置→系统→电源与电池→电源模式”，选“最佳能效”

五、环境与应急降温双管齐下

室温每升高5℃，电脑内部温度平均上升3–5℃。夏天35℃房间+游戏本=关机高发组合。

• 基础改善：空调调至24–26℃，或USB风扇对准笔记本侧面/底部吹风
• 紧急处理：用毛巾包好密封冰袋，置于笔记本D面（底部）中央，避开出风口，敷5分钟可降5℃左右（防冷凝水！）
• 切忌：直接泼水、用湿布覆盖、塞冰箱——会引发短路或结露损伤主板

基本上就这些。自动关机不是终点，而是散热系统发出的红色警报。从清灰、换脂、通风、负载、环境五个维度同步调整，多数情况一周内就能稳定在安全温度（CPU满载≤85℃，日常≤65℃）。不复杂但容易忽略。