应使用rgba设置导航栏背景透明度，如background-color: rgba(51, 51, 51, 0.8)，兼顾视觉层次与内容可读性；文字宜用纯白并加阴影；滚动时可通过JS动态调整alpha值实现渐变效果。

导航栏背景颜色太深、完全遮挡下方内容，主要问题在于背景不透明。用 rgba 设置带透明度的背景色，既能保留视觉层次，又能让滚动时露出的内容清晰可读。

用 rgba 替代纯色背景

把原本类似 background-color: #333; 或 background-color: black; 的写法，改成带 alpha 通道的 rgba 值：

• background-color: rgba(51, 51, 51, 0.8); —— 深灰，80% 不透明，20% 透出底下内容
• background-color: rgba(0, 0, 0, 0.6); —— 纯黑但半透，适合搭配浅色文字和明亮页面底图
• alpha 值范围是 0（全透明）到 1（全不透明），一般 0.7–0.9 之间平衡遮挡与可读性

确保文字依然清晰可辨

背景变透明后，如果文字颜色和底层内容对比不足，会看不清。注意两点：

• 导航文字建议用纯白 color: #fff; 或高亮色，避免用浅灰
• 必要时加文字阴影增强识别度：text-shadow: 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.5);
• 如果页面底部有复杂图片或渐变，可在导航容器上额外加一层极浅的半透蒙版（伪元素）来稳定阅读背景

适配滚动时的视觉反馈

很多网站希望「固定定位（position: fixed）」的导航在页面滚动后变实色，初始时更通透。可用 JS 监听滚动，动态切换 class：

• 初始状态：.nav { background-color: rgba(255,255,255,0.9); }
• 滚动后加 class：.nav.scrolled { background-color: rgba(255,255,255,1); }
• 这样既保持首屏轻盈感，又避免长页面中半透导航影响阅读

基本上就这些。rgba 是最直接、兼容性好（IE9+）、无需额外图层的解决方案，关键在 alpha 值选得合适——别太透失了导航存在感，也别太实盖住内容。