答案：通过活动监视器查看CPU占用率、终端命令查看温度、程序坞添加性能图标可解决Mac卡顿。使用活动监视器排序% CPU定位高负载进程并强制退出；通过终端输入istats命令查看CPU温度，需先安装Homebrew和istats工具；在活动监视器的“显示”菜单中启用程序坞图标，实时监控CPU使用率并快速跳转分析。

如果您发现Mac运行缓慢或风扇持续高速运转，这可能与某些进程过度占用CPU资源或设备温度过高有关。通过系统内置的工具，您可以准确地查看CPU占用率和温度信息，以诊断性能问题。

本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma

一、使用活动监视器查看CPU占用率

“活动监视器”是macOS自带的系统监控工具，其“CPU”标签页能详细展示所有进程对处理器的占用情况，帮助您快速定位导致高负载的应用程序。

1、按下 Command + Space 组合键打开聚焦搜索，输入“活动监视器”后按回车键启动该应用。

2、在活动监视器窗口中，点击顶部的 CPU 标签页，即可查看实时的CPU使用率图表和各进程列表。

3、点击“% CPU”列标题，系统将按CPU占用率从高到低进行排序，占用率最高的进程会显示在列表最上方。

4、选中一个占用率异常高的进程，可以点击窗口左上角的 X 按钮 来强制退出该进程，从而释放CPU资源。

二、通过终端命令行工具查看CPU温度

macOS原生界面不直接显示硬件温度，但您可以通过在“终端”中执行第三方命令行工具来获取CPU等传感器数据，这是一种无需安装图形化软件的轻量级方法。

1、打开“聚焦搜索”，输入“终端”并启动该应用。

2、在终端中输入命令 istats 然后按回车，即可查看包括CPU核心温度在内的系统健康状态。

3、若只想查看CPU温度，可输入 istats cpu 命令，输出结果将仅包含CPU相关的温度读数。

4、如果终端提示“command not found: istats”，则需要先通过Homebrew包管理器安装，命令为 brew install istats。

三、启用程序坞实时性能图标

为了更便捷地监控系统状态，您可以将CPU、内存或磁盘的实时使用情况以小型动态图标的形式添加到程序坞，实现无需打开窗口即可一目了然。

1、打开“活动监视器”应用，在菜单栏中点击 显示 菜单。

2、在下拉菜单中选择 程序坞图标，然后勾选您希望监控的项目，例如“显示CPU使用率”。

3、设置完成后，您将在程序坞中看到一个新的图标，它会以动态条形图的形式实时反映CPU的负载变化。

4、点击程序坞中的该图标，可以直接跳转到“活动监视器”的相应标签页，进行更深入的分析。